Idrætsforeningen Lavia København
en idrætsforening med plads til alle både raske og handicappede
Københavns kommunes sundhedscenter har en del tilbud både på videoer og på træningsprogrammer, som man kan downloade gratis
De ligger her
Her er noget for enhver smag.
Her kan du finde hjemmetræningsvideoer
- for alle både raske og handicappede
Gotvedinstituttet har lagt gratis videoer op.
De ligger her
Det er meget stille og rolige øvelser med vægt på styrke og smidighed.
Hos Gigtforeningen kan I finde træningsprogrammet GLAD. Det er et program udviklet specielt for gigtplagede mennesker, men øvelserne kan bruges af alle, der ønsker at styrke ben og hofter samt balance.
Øvelserne findes i 3 sværhedsgrader og kan findes her
DGI og DIF's store projekt "Bevæg dig for livet" er ikke specielt for coronatiden, men her er et stort og omfattende materiale med mange spændende tiltag. Videoer er kun en ting - app'en "Træn Selv" er en anden.
Videoerne ligger ligger her
I forbindelse med projekt "Bevæg dig for livet" er der lavet en app, som kan hentes til telefon eller tablet.
Den kan hentes både i App store og i Google Play.
Træn Selv app'en indeholder:
- Træningsprogrammer for alle - uanset niveau, form og tid
- 100 gratis træningsprogrammer
- Fem træningskategorier: Basistræning, yoga, stram op, intervaløvelser, inspiration
- Træningsplaner: Kom i form, Super core, Stærk krop, Baller af stål, Core challenge
- Øvelsesbank med 7000 øvelser
- Videoinstruktion, illustrationer og beskrivelse til alle programmer
- Alle programmer er udviklet af fysioterapeuter og fitness-instruktører